Ontbijt keuzekaartjes en hoe ze je ochtendroutine kunnen vereenvoudigen

DOWNLOAD HIER DE KAARTJES

Ochtendstond heeft goud in de mond, of dat zegt het gezegde tenminste. In werkelijkheid verloopt de ochtendroutine misschien iets minder soepel? Je kind(eren) en (misschien ook wel je partner) uit bed krijgen, aankleden, voeden en op tijd de deur uit krijgen... Pfoe, dat heb je weer voor elkaar gekregen! Je kind heeft kleren aan, gegeten, en in de boekentas zit weer een goed gevulde brooddoos. Deze ochtend heb je weer overleefd. Nu kun je weer opgelucht ademhalen. 

Het ontbijt kan behoorlijk hectisch aanvoelen. Misschien heb je wel te maken met één van deze scenario's: 

• Je kind komt de trap af en schreeuwt: "Ik wil boterham met choco! IIk wil boterham met choco! Ik wil boterham met choco!" Sommige dagen is het prima, maar andere dagen ben je misschien al begonnen met iets anders te maken, of had je iets anders gepland, of heb je gewoon geen zin net nadat je uit bed bent gestapt gecommandeerd te worden. Vervolgens raakt je kind van streek omdat hij niet krijgt wat hij wil en volgt er een meltdown.
• Je maakt iets, en dan besluit je kind dat het plots niet is wat het wou, en volgt er een meltdown

 

Hoe maak je het ontbijt minder chaotisch?  

Er moet iets veranderen! En laat ik net een idee hebben om je te helpen. Peuters en kleuters reageren meestal goed als ze het gevoel hebben dat ze de controle hebben. Probeer jij je kind de keuze te geven wanneer je daar de ruimte toe hebt? Wel ik heb iets dat dit een beetje concreter maakt, namelijk mijn ontbijtkeuze kaarten. En geloof mij... ze werken! 's Ochtends geen meltdowns meer, geen geschreeuw naar om wat ze willen eten. En jij kan rustig beslissen wat we gaan eten, want jij bent tenslotte degene die het eten moet bereiden.

 

Hoe moet je de kaartjes gaan gebruiken?  

De ontbijtkeuze kaartjes bevatten verschillende veelvoorkomende ontbijten met een afbeelding en het woord. Ik heb ook enkele lege kaartjes voorzien indien je zelf nog iets wil toevoegen. Knip deze kaartjes uit. Ik zou aanraden om de kaartjes na het knippen te lamineren zodat ze langer meegaan.  

's Avonds, voordat je naar bed gaat, geef je jouw kind twee à drie kaarten om uit te kiezen. Jij beslist welke keuzes ze hebben. Je kiest dus best iets dat je in huis hebt, of iets dat je gemakkelijk kunt maken. Laat je kind vervolgens één ding kiezen wat die de volgende ochtend wil eten. Je kan eventueel je kind dit kaartje laten klaarleggen op zijn/haar vaste zitplaats aan tafel of laten meenemen naar boven om op het nachtkastje te leggen. Op die manier weet iedereen wat er 's ochtends op het menu staat. En wanneer ze protesteren, kan je ze eraan herinneren dat ze dit zelf gekozen hebben. 

 

Ontbijtkeuze kaarten en moeilijke eters?  

Is je kind een moeilijke eter en zou die elke dag een boterham met choco eten en niets anders? Ook dan kan je gebruik maken van de ontbijtkeuze kaartjes en geef hem niet twee dagen na elkaar dezelfde optie. Dus als hij op maandag een boterham met choco heeft gegeten, zou ik het kaartje voor boterham met choco niet tussen de mogelijkheden steken voor het ontbijt op dinsdag. Dit helpt bij het geven van voldoende variatie. Variatie is belangrijk vanuit het oogpunt van kieskeurig eten, om je kleintje open te stellen voor allerlei soorten voedsel. Het is ook belangrijk vanuit een voedingsperspectief. Wanneer je kinderen een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten, is de kans groter dat ze alle voedingsstoffen binnenkrijgen die ze nodig hebben. 

DOWNLOAD HIER DE KAARTJES

Succes! 

Wout